Boletín de actualidad Fecha: 07-02-2014
RUNNING: Los 3 problemas más comunes del corredor
FUENTE: Sportlife
Si eres corredor, seguro que te has encontrado con algunos de estos tres problemas. La buena noticia es que ¡tienen solución! Mejora tu running con estos trucos.
Problema 1: Vistas desde atrás las caderas oscilan al correr en lugar de mantenerse horizontales. Si pegas un post-it encima de cada glúteo un compañero podrá apreciarlo mejor.
→ Solución: Refuerza los glúteos con ejercicios como la patada atrás y arriba desde la posición de cuatro apoyos.
Problema 2: Corres con los hombros redondeados y adelantados.
→ Solución: Tu respiración está limitada por esa postura y tendrás dolores además de no poder aprovechar tu potencia. Haz estiramientos de hombros, llevándolos hacia atrás, de pectorales y de flexores de cuello.
Problema 3: Piernas desalineadas con las rodillas que se desplazan hacia dentro.
→ Solución: tus flexores de cadera están demasiado acortados y tensos. Estira el psoas ilíaco.
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