Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

NATACION: Mójate y tonifica tus glúteos, abdominales y piernas

FUENTE: Sportlife
Para tonificar el cuerpo no es necesario utilizar siempre el gimnasio. En muchas ocasiones la piscina te ofrece una forma diferente y amena de poder trabajar tus músculos principales.Lo normal es que os surja la siguiente pregunta ¿Cómo desarrollo la musculatura si no hay pesas? ...

RUNNING: Los 3 problemas más comunes del corredor

FUENTE: Sportlife
Si eres corredor, seguro que te has encontrado con algunos de estos tres problemas. La buena noticia es que ¡tienen solución! Mejora tu running con estos trucos.Problema 1: Vistas desde atrás las caderas oscilan al correr en lugar de mantenerse horizontales. Si pegas un post-it e...

CICLISMO: Cómo ganar potencia para ir más rápido en tus marchas

FUENTE: Sportlife
Descubre cómo debes entrenar para ganar potencia y conseguir ir más rápido en tus marchas.Necesitas una base aeróbica de rodajes, luego puedes hacer uno de los dos entrenamientos que te ponemos por semana, cambiándolo por uno de tus entrenamientos intensos. En cuatro semanas no...

NUTRICION: Los 10 mandamientos de la vitamina C

FUENTE: Sportlife
Aprovecha todos los beneficios de este "tesoro" nutricional. Te damos los 10 trucos para que puedas sacarle todo el partido a la vitamina C de cara a tu rendimiento deportivo y salud.1. Evita pelar las frutas que puedan tomarse enteras. La piel es rica en vitaminas y la capa cercana...

FITNESS: Progresiones funcionales 12: estabilizadores del core

FUENTE: Sportlife
Si quieres trabajar tu core, aquí tienes en vídeo los ejercicios de nuestro experto en Fitness, Domingo Sánchez, para que consigas tu objetivo.El core es considerado como un bloque funcional que permite la eficiencia en la transmisión de fuerzas, representa el punto de apoyo par...

SALUD ¿Qué pasa en tu cuerpo si te estresas?

FUENTE: Sportlife
¿Qué te "por dentro" cuando te estresas? Descubrirás además 6 razones más para hacer más ejercicio.Las reacciones involuntarias de tu cuerpo no distinguen entre ver un tigre sin desayunar, enfrentarte a un jefe cabreado o salir en una carrera en la que quieres mejorar tu marca...