Boletín de actualidad Fecha: 07-02-2014
FITNESS: Progresiones funcionales 12: estabilizadores del core
FUENTE: Sportlife
Si quieres trabajar tu core, aquí tienes en vídeo los ejercicios de nuestro experto en Fitness, Domingo Sánchez, para que consigas tu objetivo.
El core es considerado como un bloque funcional que permite la eficiencia en la transmisión de fuerzas, representa el punto de apoyo para las diferentes palancas. Debemos adaptar esta estructura para que podamos asumir ejercicios intensos y complejos a través de las diferentes cadenas musculares. Partiendo desde situaciones estables avanzaremos a posiciones verticales proponiendo acciones que desafíen la estabilidad.
Aquí tienes en vídeo los ejercicios con los que podrás ejercitar tu zona del core:
Ejercicios estables tumbados deben ser los iniciales. Ejercicios de crunch y abdominales tradicionales en el suelo son los más básicos.
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