BoletÃn de actualidad Fecha: 08-06-2018
¿A qué edad pueden los niños empezar a hacer pesas?
FUENTE: Sportlife
Todos los niños no sólo pueden sin que deben hacer ejercicios de fuerza. El problema viene cuando reducimos el entrenamiento de la fuerza con el entrenamiento de musculación en gimnasio.
Los niños entrenan la fuerza de forma natural. Se pasa el dÃa transportando cosas, colgándose de sitios, empujando, traccionando…. Está demostrado cientÃficamente desde hace muchos años que tiene muchas ventajas para salud de los niños ejercitar la fuerza: mejora su estructura ósea, reduce el riesgo de lesión y permite ganar autoconfianza y es una ayuda metabólica (el músculo también es un órgano endrocrino).
Lo más importante es la fuerza de construcción, implÃcita en el juego, que supone una gran mejora en el desarrollo equilibrado de los grupos musculares.
Eso sÃ, en lo que se refiere a las pesas, lo recomendable por los especialistas en medicina del deporte y en fisiologÃa, no deberÃan empezar a usarse a partir de los 12 ó 13 años las féminas y un año más tarde en el caso de los chicos.
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