Boletín de actualidad Fecha: 10-04-2018
7 trucos para comer fuera de casa y no engordar
FUENTE: Sportlife
Cuando llega el buen tiempo muchos empiezan a pensar en perder unos kilitos de cara al verano… pero también se inicia la época de terracitas y celebraciones. Comer fuera y no engordar es posible si continúas haciendo deporte y sigues estos consejos:
- 1. Elige bien el restaurante. Si tienes oportunidad, elige uno en el que se cocinen alimentos poco procesados, a la plancha y sin salsas.
- 2. No llegues con hambre. Saltarte la comida anterior para restar algunas calorías no es una buena estrategia, puesto que te va a resultar mucho más difícil controlarte. Todo lo contrario, haz con normalidad las comidas anteriores y toma una fruta o un yogur aproximadamente una hora antes de llegar al restaurante.
- 3. A la hora de pedir, elige mejor un primero y un segundo que algo “al centro para picar”, puesto que te va a resultar más complicado elegir y tener conciencia de lo que vas comiendo.
- 4. No te engañes. Muchas veces tranquilizamos nuestra conciencia pensado que no había ningún alimento saludable para elegir… pero casi siempre es posible pedir un primero de verduras o ensalada y un plato de pescado, carne o marisco a la plancha como segundo.
- 5. Come despacio, disfruta de los sabores y de la compañía (si la tienes). De este modo la experiencia resultará más satisfactoria y la sensación de saciedad llegará antes de que hayas devorado lo que no debes (tarda unos 20 minutos).
- 6. Cuidado con las calorías líquidas. De nada sirve cuidar lo que comes si luego ingieres muchas calorías en forma de refrescos o bebidas alcohólicas.
- 7. Elige una infusión con limón o canela para el postre. La fruta y el yogur natural son alimentos saludables, pero no es necesario tomarlos justo ahora que tienes el estómago lleno. Mejor déjalos para cuando vuelvas a tener hambre.
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