Boletín de actualidad Fecha: 11-09-2017
Cómete el estrés
FUENTE: Sportlife
Cinco nutrientes que alejan el estrés.
Muchos están disfrutando de las vacaciones pero otros ya estamos de vuelta y con el casillero de días de vacaciones a cero. Volver al trabajo después de los días de descanso puede suponer una avalancha de estrés difícil de superar. En este mismo número tienes todo un artículo sobre cómo afecta a tu cerebro. Una alimentación saludable es muy positiva para combatirlo, Graciela Moreira, nutricionista y experta en cocina de PronoKal Group® nos explica qué nutrientes pueden ayudarnos:
Vitaminas complejo B:el estrés agota nuestras reservas y trae como consecuencia un aumento de insomnio e irritabilidad. Contienen vitaminas del grupo B los pescados, mariscos, lácteos, huevos, brócoli, acelgas, espinacas, cereales y leguminosas.
Magnesio: Equilibra el sistema nervioso central y favorece la relajación del organismo. Los frutos secos, granos enteros y vegetales son fuente de este mineral.
Potasio: Este mineral favorece el funcionamiento neuromuscular. La patata y el plátano son alimentos ricos en potasio.
Triptófano: Es un efectivo antiestrés, aminoácido presente en las proteínas que contienen las carnes o la leche, es precursor de la sertonina responsable de la sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración
Relajantes naturales: Hay infusiones con un efecto relajante como el tilo, melisa y albahaca. Un vaso de leche por la noche también ayuda a dormir mejor.
Y todavía más importante, hay que reducir al mínimo posible el consumo de alcohol, cafeína, sal y azúcar.
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