Usabal

Boletín de actualidad Fecha: 06-08-2017














El entrenamiento de los 180 pasos por minuto

El entrenamiento de los 180 pasos por minuto


FUENTE: Sportlife
Mejora la eficiencia de tu zancada cuando corres.Con 90 zancadas o más (o sea 180 pasos por minuto) lograrás tu máxima eficiencia con el mínimo desgaste muscular y articular cuando correr. Los corredores populares estamos lejos de esa cadencia (puedes probar cuál es la tuya con...

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Las 10 claves para eliminar el estrés en vacaciones

Las 10 claves para eliminar el estrés en vacaciones


FUENTE: Sportlife
Qué podemos hacer cuando ni en vacaciones conseguimos relajarnos y quitarnos el estrés del trabajo.Vacaciones de verano, momento tan deseado por todos nosotros, tiempo de relax y disfrute que anhelamos durante el año, días de descanso que nos hemos ganado en invierno trabajando ...

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El entrenamiento que ayudará a retrasar la aparición del ácido láctico

El entrenamiento que ayudará a retrasar la aparición del ácido láctico


FUENTE: Sportlife
Aquí tienes un entrenamiento que enseñará a tus músculos a reciclar más rápido el lactato para que ese punto de intensidad incómoda se desplace más lejos cada vez.Desde que una rebanada de pan con tomate se convierte en una pedalada o una zancada hay muchas reacciones quími...

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¿Por qué la cúrcuma está de moda?

¿Por qué la cúrcuma está de moda?


FUENTE: Sportlife
Las razones del gran éxito de una pequeña raíz.La cúrcuma es una pequeña raíz que da el color naranja brillante al curry de la cocina india. En un antiinflamatorio natural gracias a su contenido en curcumina y aceites esenciales. Un trabajo publicado este año 2015 en  la...

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Mitos y verdades del entrenamiento

Mitos y verdades del entrenamiento


FUENTE: Sportlife
¿El ejercicio aeróbico adelgaza y las pesas te ensanchan? ¿Engordan los carbohidratos? ¿Cuánto más sudo, más adelgazo? La entrenadora personal Marta Rosado analiza 12 mitos del entrenamiento.La entrenadora personal Marta Rosado nos ha hecho llegar un interesante artículo sob...

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Tres cafés diarios alarga tu vida

Tres cafés diarios alarga tu vida


FUENTE: Sportlife
Según un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud.Un estudio realizado por científicos de la Organización Mundial de la Salud, que ha analizado a 520.000 personas de 10 países (uno de ellos España) durante los últimos 16 años, ha concluido que beber tres caf...

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