Boletín de actualidad Fecha: 09-11-2015
Sí a la proteína vegetal
FUENTE: Sportlife
Descubre las ventajas de la proteína vegetal
Para que una alimentación sea equilibrada se aconseja que las proteínas de origen vegetal representen al menos el 50% del total. Como siempre, en el equilibrio está la clave, el objetivo es compensar el exceso de grasas animales en el que muchos deportistas caemos pensando que "cuantas más proteínas cárnicas mejor para mis músculos". Tus músculos también se "alimentan" de la proteína vegetal.
¿Y qué podemos hacer para cumplir con la “dosis vegetal” que necesitamos?
Una opción muy fácil de incorporar a nuestra dieta, y que además agradecerán los deportistas con alergia a la proteína de la leche de vaca, son las bebidas de soja. Cuentan con un alto contenido en proteínas vegetales que las convierten en una gran opción para después de hacer deporte; nos hidratan y aportan vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono para reponer tras la práctica deportiva. Puedes elegir entre sus distintos sabores, vainilla, chocolate o capuccino o también en su versión Natural, Original o Ligera, con menos calorías.
Así que ya sabes, entrena, nútrete correctamente e intenta equilibrar el origen de tu aporte proteínico animal-vegetal. ¡No será porque no tienes opciones!
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