Boletín de actualidad Fecha: 10-07-2015
Claves para una columna saludable: consigue una postura activa
FUENTE: Sportlife
Consigue una columna estable y una postura activa con estos ejercicios
Estar largas jornadas sentado es una de las principales causas del dolor de espalda. Es importante adoptar en la medida de lo posible una postura activa para evitar alteraciones.
Nuestra columna y músculos son como un engranaje que al movilizar una zona modifica otra. Estos son los tres puntos clave para mantener una postura activa:
Comienza a activar tu columna desde abajo hacia arriba:
- Coloca la cadera en anteversión, es como si quisieras "sacar culo" hacia atrás, notarás como la musculatura lumbar se activa.
- Proyecta el pecho hacia delante y los hombros hacia atrás. Con este gesto se activarán los músculos aductores de escápulas.
- Finalmente intenta "crecer hacia arriba" con la cabeza acercando ligeramente la barbilla hacia el pecho.
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