Boletín de actualidad Fecha: 09-02-2015
Corre para un mejor glúteo
FUENTE: Sportlife
Si quieres mejorar tu glúteo, corre. Pero, al revés, si quieres mejorar tu carrera, refuerza glúteos. Te contamos qué máquina consigue mayor porcentaje de activación de tu glúteo.
El glúteo mayor es un músculo grande y fuerte, necesita un estímulo intenso con cierta flexión de cadera para activarse de forma significativa. La carrera es el ejercicio cardiovascular que mayor activación consigue por su impacto unipodal y por absorber el peso del cuerpo. Así que, si quieres mejorar tú glúteo, corre, pero también al contrario, si quieres mejorar tu carrera, fortalece tus glúteos.
Máquina % de activación del glúteo
Cinta (corriendo) 48,9
Elíptica 32,6
Cinta (andando) 24,0
Bicicleta reclinada 6
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