Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Así has de comer para tu primer triatlón

FUENTE: Sportlife
Descubre qué es lo que tienes que comer antes de la prueba para rendir al máximo y también después para acelerar la recuperación.La noche de antes Si la prueba es por la mañana cena 12 horas antes. Toma carbohidratos de índice glucémico bajo como ingrediente principal d...

Corrige los errores que te lesionan en la piscina

FUENTE: Sportlife
Normalmente hablamos de aprender la técnica o corregir los errores para nadar mejor y casi siempre más rápido. Pero antes de todo esto, está el hecho de que si mueves de forma incorrecta un brazo, es muy probable que estés provocando sobrecargas musculares y/o que esas trayecto...

7 cosas que deberías limpiar frecuentemente para evitar gripes

FUENTE: Sportlife
Si no quieres que el resfriado o la gripe arruinen tu ritmo de entrenamiento (o tu ritmo en general) apúntate bien estas claves para evitarlos y prevenirlos.Es tiempo de gripes y resfriados, y la mejor forma de prevenirlos es evitar que te lo contagien los que te rodean. No solo ha...

Cinco alimentos que debes evitar si quieres marcar el six-pack

FUENTE: Sportlife
Si tu objetivo es definir abdominales y conseguir el llamado "six-pack", los alimentos que dejamos en este artículo no deberían formar parte de tu dieta diaria.Objetivo: abdomen definido y tonificado. ¿Qué debemos hacer? Además de una rutina de entrenamiento exigente, necesitam...

Los trucos de los campeones: José Antonio Hermida

FUENTE: Sportlife
Te presentamos los trucos de un peso pesado del ciclismo de montaña: descubre cómo entrena y qué come José Antonio Hermida.Ya está en el limbo de los dioses en su especialidad de bicicleta de montaña. Entre sus innumerables títulos destaca el campeonato del mundo en 2010 y la...

Corre para un mejor glúteo

FUENTE: Sportlife
Si quieres mejorar tu glúteo, corre. Pero, al revés, si quieres mejorar tu carrera, refuerza glúteos. Te contamos qué máquina consigue mayor porcentaje de activación de tu glúteo.El glúteo mayor es un músculo grande y fuerte, necesita un estímulo intenso con cierta flexió...