Usabal

Boletín de actualidad Fecha: 11-01-2022




Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia

Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia

FUENTE: Sportlife
Los 10 alimentos que debes tomar si quieres ganar músculo y no grasa.

Si habías oído hablar de alimentos con “proteína limpia” y no tenías claro a qué se referían te aclaramos que son nutrientes que aportan una alta cantidad de proteínas, con un elevado valor biológico y con un contenido graso reducido. Si quieres mantener o aumentar tu masa muscular, tenlos en cuenta y toma nota. Importante: los datos son nutrientes por 100 g

Atún (al natural)
Proteínas 24
Carbohidratos 0
Grasas 0,6

Solomillo
Proteínas 20,6
Carbohidratos 0
Grasas 0,9

Pollo (pechuga)
Proteínas 20,6
Carbohidratos 0
Grasas 0,9

Perca
Proteínas 18,4
Carbohidratos 0
Grasas 0,8

Merluza
Proteínas 15,4
Carbohidratos 0
Grasas 0,3

Sepia
Proteínas 15,3
Carbohidratos 0
Grasas 0,8

Queso Burgos (desnatado)
Proteínas 13,4
Carbohidratos 4,4
Grasas 0,2

Clara de huevo (3)
Proteínas 11
Carbohidratos 0,8
Grasas 0,2

Berberechos
Proteínas 10,7
Carbohidratos 0
Grasas 0,5

Tofu
Proteínas 8
Carbohidratos 2
Grasas 0,5

leer más volver