Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

¿Cuál es el lado positivo de tomar el sol?

FUENTE: Sportlife
No solo nos "achicharra" en verano, dependemos de él para vivir y son varios los efectos positivos de exponer nuestro cuerpo al sol, siempre con moderación. 01 FORTALECE HUESOS Y DIENTESEn los países soleados no suelen aparecer carencias de vitamina D, ya que nuestro cuerpo ...

La razón por la que deberías caminar 15 minutos justo después de terminar de comer

FUENTE: Sportlife
Es el método más sencillo y eficaz para reducir los niveles de glucosa en sangre.Si estás preocupado por tus niveles de glucosa en sangre hay un hábito que debes adoptar y que según los últimos estudios te va a funcionar. Se trata de que al terminar cada comida salgas a dar un...

Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia

FUENTE: Sportlife
Los 10 alimentos que debes tomar si quieres ganar músculo y no grasa.Si habías oído hablar de alimentos con “proteína limpia” y no tenías claro a qué se referían te aclaramos que son nutrientes que aportan una alta cantidad de proteínas, con un elevado valor biológico y...

Por qué no debes hacer parones de más de 3 semanas en tu entrenamiento

FUENTE: Sportlife
Así se pierde la forma al dejar de entrenar: las peligrosas fronteras de las 3 semanas y la de los 3 meses.La actividad física realizada al menos 2-3 días por semana aumenta y mantiene el rendimiento deportivo, pero el parón físico continuado merma nuestro nivel, y este descens...

Las 5 claves para afinar tu entrenamiento de running

FUENTE: Sportlife
Convierte en excelente cualquier sesión de carrera.Más allá de un simple plan de entrenamiento, hay factores genéricos que te permitirán mejorar cualquier sesión de entrenamiento de carrera, siempre que tengas en cuenta los aspectos que te listamos a continuación. 1. EL ...

Los 5 ejercicios que te permiten correr más rápido

FUENTE: Sportlife
Cómo hacer tus primeros entrenamientos de calidad con ejercicios sencillos y que te sirvan para mejorar tu velocidad en la carrera.Son muchos los corredores que llevan ya uno o dos años y se han enganchado al running, ya pueden aguantar una hora sin parar de correr, y ahora más q...