Nos hemos trasladado a un parque y te mostramos todos los ejercicios posibles para sacarle el máximo provecho. Nuestro experto te mostrará todas las posibilidades, ejercicios para todos los grupos musculares, adaptaciones a todos los niveles y materiales adicionales.

Las dominadas con salto permiten trabajar la fuerza explosiva y permiten realizar más repeticiones.

Si tu objetivo es la fuerza-resistencia, es mejor que apoyes ligeramente los pies en el suelo, para reducir la carga.

Finalmente, el remo invertido es una solución para comenzar de forma sencilla.

Un tensor o goma te resultará muy útil para las dominadas asistidas. Utiliza un agarre neutro si dispones de barrotes.

Si ya dominas la técnica del balanceo (kipping) realiza las dominadas aprovechando un poco la inercia.

Los fondos resultan un excelente ejercicio para el trabajo de pectoral y tríceps. Puedes realizarlo con o sin apoyo de pies en el suelo.

Los clásicos push-up representan uno de los mejores ejercicios para trabajar toda la cadena anterior; pectorales y tríceps realizan la acción mientras que abdominales y piernas estabilizan el resto del cuerpo.

Para el trabajo del tren inferior tienes dos opciones para incrementar la intensidad: Sobre un apoyo elevado, trabaja a una pierna. Permitirá una gran participación del glúteo.

Realiza saltos a dos piernas amortiguando lentamente la recepción para trabajar la fase excéntrica.

La sentadilla a una pierna es una opción para conseguir más carga y trabajo propioceptivo