Gaurkotasun Buletina Data: 14-01-2020
Zintan korri egiteari etekin gehiago ateratzeko 3 giltza
ITURRIA: Sportlife
Lasterketan zure jarrera hobetzeko aukera ona.1. MaldaLehendabizi zinta gradu 1eko maldarekin ipini behar da. Honela, gure saioa errealistagoa bihurtuko dugu, izan ere aurretik airea bultzatu behar gabe korri egiteagatik dagoen aerodinamika falta konpentsatzen dugu. Abiadura m...
Gehiago
Zer bihotz-maiztasun da hobea pisua galtzeko?
ITURRIA: Sportlife
Matematikari laguntza eskatuko diogu arazo hori konpontzeko.Erredakziora iristen zaizkigun galdera batzuk aprobetxatzen ari gara gure jarraitzaile-talde handi bati interesatzen zaizkion gaiak sartzeko. Galdera horietako bat helarazi zigun Asturiasetik gure lagun Ivan Blancok.&...
Zure abdominalak hobetzeko 6 elikadura arauak
ITURRIA: Sportlife
“Gantzak karbohidratoen jokoan erretzen dira” eta kontuan izan beharreko ikasgai gehiago.Abiapuntu bezala, kontuan izan beharra dago kirolariak gaur egun, arau orokor bezala, karbohidrato gehiegi eta proteina urritasun jakin bat izaten jarraitzen duela. Karbohidratoen ahor...
Hobe da bihotz fina ala lodia edukitzea?
ITURRIA: Sportlife
Honela indartzen da zure odolaren ponpa.Zure bihotza muskulu bat da, birikak, gibela, giltzurrunak edo ariketan modu garrantzitsu batean parte hartzen duten beste organo batzuk ez bezala; beraz, zure bihotza gorputzeko beste muskuluak bezala sasoian jarri behar da… bai...
Asma dutenentzat entrenamendua
ITURRIA: Sportlife
Ariketa kardiobaskularra egin dezakegu? Nola lagundu gaitzake indarreko entrenamenduak?“Asmatikoa naiz eta korri egitea asko kostatzen zait, baina kilo batzuk galdu beharra ditut. Gaur egun tonifikazio ariketak egiten ditut, ondoren 30 minutuko korrika saioa eta 20 edo 30 ab...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?