Gaurkotasun Buletina Data: 09-01-2014
AHOLKUAK: David Mecaren 4 aholku Crawl estiloan igeri egieko
ITURRIA: Sportlife
Artikulu honetan David Mecak proposatzen dizkigun gakoak aurkituko dituzu Crawl teknika ona lortzeko.
1. ZABALDU BESAKADAK
Ohiko akatsa izaten da burutik gertu besakada hastea da, ukalondoa apur bat tolestu eta eskua uretatik oso aurreratua ateratzea da. Laguntza denbora galtzen ari zara eta uretatik bultzakada lortzekoa: eraman eskua guztiz aurrera uretan sartzeko eta ez atera hatz potoloarekin alka ikutu arte: gehiago aurreratuko zara eta neke gutxiagorekin.
2. BEGIRATU SAKONERA
Burua altxata eramatea da beste akats handietakoa. Burua gora eramateak gorputz enborra jaistea Dakar eta aurreratzeko erresistentzia handitzen dut.l Begiratu sakonera, bertikalaren aurretik metro gutxi batzura eta gorputza lerroan eramango duzu, erresistentzia gutxiago jarriz.
3. AURREZTU ZURE HANKEKIN
Bular-igeriketan bultzada indarra garrantzitsuena dira, baina gainerako estiloetan nagusiki gorputza egonkortzen laguntzen dute, beraz ez energia gehiegi gastatu bere mogimenduan, energia oso azkar kontsumitzen duen muskulatura handia da eta.
4. LANDU TEKNIKA
Igeriketan teknika indarra baino garrantzitsuagoa da eta teknika ariketa fisiko zehatzen biitartez lan daiteke. Metro asko igeri egin behar duzu eta zuzenduko zaituen irakasle baten gidapean jarri edota ikastaro batean izena eman, zure kabuz egitea nekez hobetuko duzu teknika.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?