Gaurkotasun Buletina Data: 09-01-2014
RUNNING: Lasterkaria barrutik
ITURRIA: Sportlife
Ikusi nola lan egiten duten zure giharrek korrika egiten duzunean eta lasterkari hobe bihurtu entrenamenduari esker.Gimnasiora joateko nagiak diren lasterkari horietako bat bazara, artikulu hau irakurtzen duzunean nagiak astinduko dituzu. Lasterketa bereziki onuragarria da sistema ...
Gehiago
AHOLKUAK: David Mecaren 4 aholku Crawl estiloan igeri egieko
ITURRIA: Sportlife
Artikulu honetan David Mecak proposatzen dizkigun gakoak aurkituko dituzu Crawl teknika ona lortzeko.1. ZABALDU BESAKADAKOhiko akatsa izaten da burutik gertu besakada hastea da, ukalondoa apur bat tolestu eta eskua uretatik oso aurreratua ateratzea da. Laguntza denbora galtzen ari ...
NUTRIZIOA: Fruta, entrenatu aurretik ala ondoren?
ITURRIA: Sportlife
Zer da komenigarriena? Fruta entrenatu aurretik ala ondoren hartzea? Zure helburuaren arabera. Entrenatzen baduzu, oso garrantzitsua da zer jan jakitea.Orain arte, beti gomendatu izan dugu entrenatu aurretik gose bazara eta otordu egoki bat egiteko denborarik ez baduzu ariket...
IGERIKETA: Ez dago ezer azkarragorik, ezta esfortzu txikiagoa behar duenik ere
ITURRIA: Sportlife
Hona hemen igerilari eraginkorragoa izateko nekatu gabe azkarrago igeri ahal izateko egin beharko. Uretara! Giza gorputza ez dago igeri egiteko diseinatuta. Uretara erortzen bazara, senak eraginda, burua altxatuko duzu, besoekin ura astinduko duzu eta inolako hidrodinamikarik ...
OSASUNA: Landu arnasketa
ITURRIA: Sportlife
Arnasketan parte hartzen duten muskuluak zure errendimendua hobetu eta gorputz jarrera-patroi okerrak ekiditeko lan daitezke. Hilabete honetan nola egin irakatsiko dizugu. Arnas muskuluek, muskuluen gehiengoak bezala, funtzio mekanikoa dute, kasu honetan kaxa torazikoa zabaltz...
TXIRRINDULARITZA: 20 trikimailurik onenak gurpil gainean
ITURRIA: Sportlife
Bizikletan ibiltzeko trikimailuak daude... Eta trikimailu horiek guztiak zure motxilan sartzen dira. Prest pedalari emateko.1. Zela altuera desegokian jarriz gero, ezin izango duzu pedalkada ongi aprobetxatu eta lesioak izan ditzakezu. Hankartetik lurreraino dagoen distantzia neurt...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?