Gaurkotasun Buletina Data: 11-12-2015
Yoga eta Pilates, niretzat al dira?
ITURRIA: Sportlife
Taldekako klaseen aurrerapenak eta eragozpenak aztertuko ditugu, zure helburuetara gehien hurbiltzen dena hauta dezazun. Artikulu honetan Yoga edo Pilates eginez gero, lortu ahal dituzun onuren berri izango duzuYOGA ETA PILATES Metodo biak desberdinak badira e...
Gehiago
Eguberrietan sasoian mantentzeko 7 gako
ITURRIA: Sportlife
Jaia bakean izan dezagun! Hemen uzten dizkizugu 7 gako Eguberri egunak osasuntsuak, zoriontsuak izan daitezen... Eta sasoian!Ez ezazu bazkaria utzi gaueko "betekada" aurreikusiz... ez aurreko egunean jan zenuen guztiaren ondorioz. Bazkarira gosez iristeak gehi...
Lehiaketa eguneko gosariaren 5 gakoak
ITURRIA: Sportlife
5 pausutan kontatuko dizugu lasterketa aurretik nola gosaldu arrakasta ziurtatzeko. 1. Gosaria entrenatzen da. Ez ezazu lurretik bota hilabetetako entrenamendua gosari txarragatik. Entrenamendu egokiak aprobetxatu (asteburuan adibidez) lehiaketako egunean ...
Zure artikulazioak elikatu!
ITURRIA: Sportlife
Zure "kiroletako hezurrek" etekin maximoa emateko eta lesioak saihesteko behar dutenaren gakoakBazenekien inpaktu bakoitzean, lasterkariak bere euskarrian hiru aldiz bere gorputzaren pisua baino gehiagoko karga jasotzen duela? Eta hein handi batean artikula...
Zure lehenbiziko maratoiari ekiteko gutxieneko baldintzak
ITURRIA: Sportlife
Oso erakargarria bada ere, maratoiak asko eskatzen du.Azken urtean zehar, gutxienez, maratoi-erdia egin behar duzu.Astean 40-60 km egiteko gauza izan behar duzu.Oraintsu 10 km 50-60 minutuan eginda izan behar duzu.Azken aldian maratoi-erdi bat eginda izan behar duzu, 1h 55min ...
3 ariketa ipurmamia entrenatzeko
ITURRIA: Sportlife
Landu zure ipurmamia eta atera nagikeriatik hiru ariketa hauen bidez.Gluteo handia muskulu handi eta indartsua da, baina, paradoxikoki, inhibituta dago. Abian jartzeko, zama sendoak jarriz joan behar dugu. Ondorengo hiru ariketok hori lortzen lagunduko dizute.1. Lehenbizi inda...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?