Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 15-05-2023




Ariketa gehiago egitea hobe al da? Azterlan berri batek ondorio oso argigarriak eskaintzen ditu

Ariketa gehiago egitea hobe al da? Azterlan berri batek ondorio oso argigarriak eskaintzen ditu

ITURRIA: Sportlife
Ikerketa berri baten bidez lortutako emaitzek datu berriak ematen dituzte ariketa fisikoaren intentsitatearen eta osasun kardiobaskularraren arteko erlazioari buruz.

Sport Lifeko kirolari eta irakurle zarenez, jarduera fisikoa zahartze osasungarriaren oinarrietako bat baino gehiago dela badakizu.

Orain badakigu ariketa hori benetako polipilula bat dela, exerkina izeneko ehunka substantziaren sortzea aktibatzen baitu.
Muskulua ez da jada mugimenduko organo soil bat, orain haren jarduera endokrinoa onartzen da. Ariketak osasunerako dituen onura asko azaltzen dituzten aurkikuntza berri horietatik haratago, argitu gabeko zalantzak daude.

Gero eta ariketa gehiago, hobeto?
Badakigu, joan den mendeko 80ko hamarkadaren amaieratik, ariketaren bolumenaren eta/edo intentsitatearen eta funtzio immunearen arteko erlazioak “J” forma duela.
Ariketa fisikoa neurriz egiten dutenek funtzio immune hobea dute eta arnasketa-infekzioak izateko arrisku txikiagoa dute sedentarioek baino.
 “J”-ren beste muturrean daude intentsitate handiko edo maiztasun handiko ariketak egiten dituztenak eta moderatuek baino arrisku handiagoa dutenak.

Gauza bera gertatzen al da ariketarekin eta bihotzarekin?
Eztabaida irekia dugu gai horren inguruan.

Onurak
Aspalditik dakigu ariketak eta, bereziki, iraupenekoak (adibidez, errepideko txirrindularitzak, maratoiak, ultramaratoiak edo triatloiak) bihotzean aldaketa handiak eragiten dituela. Odol gehiago ponpatzeko, muskuluei odol oxigenatu gehiago banatzeko ahalmen handiagoa eta handiagoa ematen dioten egokitzapenak gertatzen dira. Bihotzaren ahalmena handitzea positiboa da.

Eragozpenak
Baina, halaber, ikusi ahal izan denez, iraupen-atletek, ariketa egin ondoren, troponina izeneko proteinen hazkuntza izaten dute, eta horiek bihotz-kaltea adierazten dute; esaterako, miokardio-infartu baten ondoren, proteina horiek handiak dira.
Troponina handiak izateak pentsarazi zuen kirolarekin lotutako kaltea arriskutsua izan zitekeela atletentzat. Baina benetako zifrek erakusten zuten kirolari horiek, oro har, populazio orokorrak baino arrisku txikiagoa dutela bihotzekoak eta bihotzekoak edo iktusak eragindako heriotza jasateko. Izan ere, ikerketa batzuen arabera, eliteko atleta ohiak beren erreferentziako populazioa baino gehiago bizi dira.

Troponina altuez gain, iraupen-atletek ere arritmia-arrisku handiagoa izan dezakete. Suedian, iraupen-eskiko 200.000 eskiatzaile baino gehiagoren lagina jaso zuen azterlan  batek, eta diziplina horretan errendimendu handiena zutenek fibrilazio-arrisku handiagoa zutela ikusi zuen. Hala eta guztiz ere, egoera hori zutenek %27 eta %43 arrisku txikiagoa zuten, hurrenez hurren, iktusa edo heriotza, diagnostiko bera zuten populazio orokorrak baino.

Antzeko zerbait gertatzen da kaltzio scorearekin. Proba honek arteria koronarioetako kaltzio kantitatea neurtzen du eta arrisku kardiobaskularrarekin lotuta dago.
Zenbat eta kaltzifikazio handiagoa, orduan eta infartu-arrisku handiagoa.
Cooper Zentroaren luzetarako azterlanaren arabera, indibiduo aktiboenen herenak kaltzio scorea aktibitate txikieneko herenak baino %11 handiagoa zuen. Hala ere, astean 35 ordutik gorako jarduera fisikoa zuten atleta horiek ez zuten bihotzekoak edo bestelako arrazoiek hiltzeko arrisku handiagorik.
Adibide horiek erakusten dutenez, bihotz- eta arnasketa-ahalmen handiagoak bihotzekoaren aurrean babesten duen, nahiz eta troponinak altuak izan, kaltzio-score handiagoa edo arritmia-arrisku handiagoa.

Azterlan berria, zalantza berriak
Artikulu honen arrazoia ariketa fisikoaren bolumenaren eta intentsitatearen eta koronarioen kaltzifikazioaren arteko erlazioa aztertzen duen azterketa berria da.
Azterlana MARC-2 (Measuring Athletes Risk of Cardiovascular Events 2) bezala ezagutzen da.
 45 urtetik gorako 284 gizon asintomatiko bildu ziren, eta ez zuten inolako arazorik izan ebaluazio medikoan.
Atleta amateur horiei arteriosklerosi koronario subklinikoa (kaltzio scorea) neurtu zitzaien.
Jarduera bizia arteriosklerosiaren progresioa murriztearekin lotu zen. Indibiduo horiei 6,3 urtez jarraitu ondoren, ikusi zen ariketaren intentsitateak, baina ez bolumenak, zerikusia zuela arteria-kaltzifikazioarekin.
Jarduera indartsua arteriosklerosiaren progresioa murriztearekin lotu zen, baina intentsitate handienarekin lantzen zen gizabanakoen taldeak erakutsi zuen kaltzifikazioa handitu egin zela koronarioetan, baita estatinekin tratamenduan zeudenetan ere.
Azterketa honen bidez frogatu ahal izan da bi faktoreetatik (entrenamendu-orduen kopurua eta intentsitatea) bigarrena dela pertsona aktiboetan arteriosklerosia gehien aurreratzen duena.
Argi ez dagoena inplikazio klinikoak dira, eta horrek, berez, bihotzekoa, iktusa edo heriotza eragiteko arriskua areagotzen badu.
Oraingoz, nahiz eta zenbait markatzaile izan (troponina, kaltzio scorea edo arritmia izateko arrisku handiagoa), ariketak faktore babeslea izaten jarraitzen du atletetan, populazio orokorraren aurrean. Oso intentsitate handiekin bakarrik egon liteke nolabaiteko arriskua zenbait indibiduorentzat.

Zentzu honetan,.  Kopenhage Hiriko Bihotzaren azterketak (CCHS) “U” formako erlazioa aurkitu zuen edozein arrazoirengatik gertatutako hilkortasunaren eta lasterkarien ariketa-dosiaren artean.

Erritmoa, entrenamenduaren iraupena eta maiztasuna neurtuta, egiaztatu ahal izan zen intentsitate handienarekin entrenatzen zuten lasterkariek sedentarioen antzeko hilkortasuna zutela, eta intentsitate leun edo moderatuarekin entrenatzen zutenek, berriz, hilkortasun txikiagoa zutela.

Denborak eta zientziak ariketa-bolumenaren eta intentsitatearen eta arrisku kardiobaskularraren arteko erlazioari buruzko datuak ematen jarraituko dute.

Gehiago itzuli