Gaurkotasun Buletina Data: 11-04-2022
Nola handi dezaket nire oxigeno-kontsumo maximoa?
ITURRIA: Sportlife
Lasterketan, txirrindularitzan, iraupen-eskian, arraunketan eta oso aerobikoak diren beste kiroletan, VO2 maximoa edo oxigeno-kontsumo maximoa errendimenduarekin hobekien lotzen parametrotzat hartzen da.Hau zure muskuluek minutuko prozesatu dezaketen oxigeno kantitate maximoa da, e...
Gehiago
Indarra lantzeak emakumeengan dituen 7 onura
ITURRIA: Sportlife
UOCko adituek emakumeek indar fisikoa entrenatzean izan ditzaketen 7 onurak azaltzen dizkigute, eta erresistentzia muskularreko ariketak astean 2-4 aldiz egun txandakatuetan egitea gomendatzen dute.Laura Esquius, UOCko Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Elikadura Masterraren zuzenda...
Zure osasuna hobetuko duten 9 infusioak
ITURRIA: Sportlife
Matcha tea, gorria, zuria, beltza edo rooibos... zein da egoera bakoitzerako onena? KAFEINADUNAK Matcha teaTearen hostoak birrinduz egiten da. Zuzenean orri osoa kontsumitzen duzu, landarearen antioxidatzaileak gordetzen baitira bertan. Hori dela eta, matcha te edalontzi ...
Zer egin dezakegu korrika egitean bareak sarri heltzen badigu
ITURRIA: Sportlife
"Inoiz ez nuen arazorik izan barearekin, baina azkenaldian oso maiz agertzen zait korrika ordu erdi baino gehiago daramadanean. Edari gasdunak saihestu ditut, eta azken otorduaren eta entrenatzen hasi artean gutxienez bi ordu utzi ditut. Zergatik izan daiteke?"Zein kirolzalek ez di...
Nola saihestu puztutako sabelaren sindromea
ITURRIA: Sportlife
Sabelaldean muskulu-tonu eza irudi daitekeen arren, digestio-aparatuaren barruan sortzen da.Eguna bukatzean edo urdailaren betetasun apur batekin esnatu ondoren, afaria oraindik digeritu ez bagenu bezala, sabelak hantura anormala duela ikusiko dugu.Hori, gehienetan, irregulartasun ...
Iraupen- kirolarien elikadurarako mitoa da pasta?
ITURRIA: Sportlife
Pasta al da kirolariarentzako aukera onena? Iraupena ortzeko elikadura-estrategia onena proposatzen dizugu.IRAUPENA ORTZEKO ELIKADURA-ESTRATEGIA ONENA Horixe kontatzen digu 2013ko Celtman Extreme Triathlon saria irabazi zuen Graeme Stewart doktoreak. Nutrizionista da, eta gant...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?