Gaurkotasun Buletina Data: 10-03-2022
Zure dietan aguakateak sartzeko 6 arrazoiak, haien gantz-edukia zenbatu gabe
ITURRIA: Sportlife
Hori da fruta honek ematen dizuna, modan egoteaz harago.
Fruta tropikal honek gantz asko du, gehiena monoasegabea, osasuntsuena, LDL kolesterola murriztu eta HDL kolesterola, "ona", areagotzen duelako. Gainera, ekarpen antioxidatzailea du, E bitamina asko duelako, eta hori da beste ezaugarri nabarmenetako bat.
Ez beldurtu gantz-edukia dela eta, Kirol Medikuntzako Estatu Batuetako Eskolak eta Estatu Batuetako Dietetika Elkarteak kirolariek, kalorien %20-35 gantzetik etortzen den dieta egitea gomendatzen dute, betiere kaloria gehienak asegabeak badira.
Aguakateen ekarpenak:
- Zuntza, asetasuna eman eta heste-igarotzea erregulatzen du.
- Potasioa, funtsezkoa da zelulak behar bezala hidratatzeko, gure muskulu eskeletikoak eta nerbio-sistemak ongi funtzionatzeko.
- Luteina eta zeaxantina, begi-osasunarentzat bi konposatu garrantzitsu.
- E bitamina, antioxidatzailea, gure zelulak erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten laguntzen du.
- Azido folikoa, benetan garrantzitsua haurdun dauden emakumeentzat, fetu osasuntsua garatzen laguntzen baitu.
- B6 bitamina, ezinbestekoa da gure nerbio- eta immunitate-sistemak behar bezala funtzionatzeko.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?