Gaurkotasun Buletina Data: 10-02-2022
Ajea baduzu, gaur korrika ez egiteko lau arrazoiak
ITURRIA: Sportlife
Edariarekin pasatu ondoren kirola egitea pentsa dezakezunaren aurka, kaltegarria da zure osasunerako
Pentsa dezakezunaren aurka, edariarekin pasa izan eta gero kirola egitea zure osasunarentzat kaltegarria da.
Jendeak uste du, ajeaz jaikiz gero, kirol pixka bat egitera ateratzeak bizkortzen lagunduko diola eta kanporatu egingo duela eta aurreko gautik ateratzean irentsitako alkoholetik askatuko duela gorputza. Bada, oker gaude. Medikuek ez dute gomendatzen kirola egitea intoxikazio etiliko baten ondoren (ez da ahaztu behar ajea dela hori sufritu dugunaren lehen sintoma).
Ajea baduzu, arrazoi hauengatik ez duzu korrika egin behar:
1. Funtzio neuromuskularra jaitsi egiten da (indar gutxiago, koordinazio gutxiago, keinu-ekonomia gutxiago).
2. Karbohidratoak gehiago erabiltzen dira (horrek azidosi gehiago eragiten du). Horrek handitu egiten du muskulu-lesioa izateko probabilitatea, azidosiarekin batera, ariketa fisikoaren berezko azido laktikoari gehitzen baitzaio, eta ajeak eragiten duen glukosaren asaldura metaboliko handia.
3. Aldaketak elektrokardiograman. Gure gorputzarentzat ohikoa baino bihotz-maiztasun handiagoan joango gara
4. Eta noski, alkoholak eragiten digun deshidratazio-egoeraren eraginpean gaude.
24 ordu pasatzen utzi beharko genuke, eta atseden hartzen saiatu, oso ondo hidratatuz, eta gure dieta barazkietan eta frutetan arreta jarriz egin. Bereziki gomendagarria da kakiak hartzea.
Pare bat kopa bakarrik hartu baditugu eta ez badugu ajea bera ere izan, kasu honetan komenigarria litzateke kirola egitea saio leun batekin, gure oreka hidrikoa ahalik eta azkarren berreskuratzeko
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?