Gaurkotasun Buletina Data: 10-02-2022
Zure memoria berreskuratzeko eta zaintzeko 7 aholku
ITURRIA: Sportlife
Gogoratzea kostatzen zaizula eta oroimena galtzen ari zarela sentitzen baduzu, ez etsi, bizitza korapilatu gabe berreskura baitezakezu.Azkenaldian gauza txikiak ahazten zaizkizula nabaritzen duzu? Seguru zuri ere gertatzen zaizula, denetara iristen saiatzen gara eta, azk...
Gehiago
Ajea baduzu, gaur korrika ez egiteko lau arrazoiak
ITURRIA: Sportlife
Edariarekin pasatu ondoren kirola egitea pentsa dezakezunaren aurka, kaltegarria da zure osasunerakoPentsa dezakezunaren aurka, edariarekin pasa izan eta gero kirola egitea zure osasunarentzat kaltegarria da.Jendeak uste du, ajeaz jaikiz gero, kirol pixka bat egitera ateratzeak biz...
Nola entrenatu korrika denborarik ez duzunean
ITURRIA: Sportlife
Lanak larritu egiten zaitu eta ez dizu astirik ematen entrenamendu-plan bat egiteko? Running-a lan nekagarri batekin nola konbinatu azalduko dizugu.Entrenatzeko denbora gutxi izatea da, askotan, sasoian jartzearen etsairik okerrena. Kasu txar horietako batean jarri gara. Kirolerako...
200 metroko serieen magia
ITURRIA: Sportlife
Distantzia nahikoa ez dirudien arren, 200 metroko serieek zure lasterketa-maila hobetzen lagun dezakete, oso ahalegin txikiarekin. 200 METROKOEKIN BUELTAKAAbiadura aerobiko maximoa (AAM) hobetzea da helburua. Horri esker, ahalik eta azkarren lehiatu gaitezke oxigeno-zorrean sa...
Kozinatua ala gordina? Nola hartu elikagai batzuk
ITURRIA: Sportlife
Elikagai guztiek ez dituzte jaki gordinak kontserbatzen; ikasi elikagai horiei etekina ateratzen haien prestakuntzari onura ateraz.TOMATEAKTomateen propietate positiboak areagotu egiten dira prestatzen direnean. Likopenoa, prostatako minbizia saihesteko lan egiten duen antioxidatza...
Pasta jan gabe lehia daiteke?
ITURRIA: Sportlife
Kirol-elikaduran, pasta orduoro eta ia edozein kirol-espezialitatetan jatetik, karbohidratoen kopurua ahalik eta gehien murriztera pasa gara.Karbohidrato eta koipe gutxiko dieta klasikoak, orduoro pasta, ogia, arroza eta patatarekin, oso eztabaidan daude. Karbohidratotan pobreenak ...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?