Usabal

Gaurkotasun Buletina Data: 11-01-2022




Proteina garbiena lortzeko 10 elikagaiak

Proteina garbiena lortzeko 10 elikagaiak

ITURRIA: Sportlife
Muskulua irabazi nahi baduzu, baina gantzik ez, hauek dira hartu behar dituzun 10 elikagaiak.

“Proteina garbia” duten elikagaiez hitz egiten entzun baduzu eta ez zenekien oso ondo zertaz ari ziren, argituko dizugu. Proteina kopuru handia ematen duten eta balio biologiko handia duten elikagaiak dira, baina gantz-eduki txikia dute. Muskulu-masa mantendu edo handitu nahi baduzu, kontuan hartu. Garrantzitsua: datuak 100 g-ko elikagaiak dira.

Hegaluzea (berezko eran)
Proteinak 24
Karbohidratoak 0
Gantzak 0,6

Azpizuna
Proteinak 20,6
Karbohidratoak  0
Gantzak 0,9

Oilaskoa(bularra)
Proteinak 20,6
Karbohidratoak  0
Gantzak  0,9

Perka
Proteinak 18,4
Karbohidratoak  0
Gantzak  0,8

Legatza
Proteinak 15,4
Karbohidratoak  0
Gantzak  0,3

Txokoa
Proteinak 15,3
Karbohidratoak  0
Gantzak  0,8

Burgoseko gazta (gaingabetua)
Proteinak 13,4
Karbohidratoak  4,4
Gantzak  0,2

Arrautzaren zuringoa (3)
Proteinak 11
Karbohidratoak  0,8
Gantzak  0,2

Berberetxoak
Proteinak 10,7
Karbohidratoak  0
Gantzak  0,5

Tofua
Proteinak 8
Karbohidratoak  2
Gantzak  0,5

Gehiago itzuli