Gaurkotasun Buletina Data: 11-01-2022
Zein da eguzkia hartzearen alde positiboa?
ITURRIA: Sportlife
Udan “kixkaltzeaz” gain, bizitzeko premiazkoa dugu eta hainbat dira gure gorputza eguzkitan jartzearen onurak, beti ere, neurriz.01 HEZURRAK ETA HORTZAK SENDOTZEN DITUHerrialde eguzkitsuetan ez da D bitamina-gabeziarik agertu ohi izaten, gure gorputzak sor baitezake azalean 7-d...
Gehiago
Zergatik ibili beharko zenuke 15 minutuz bazkaldu eta berehala?
ITURRIA: Sportlife
Odoleko glukosa-maila murrizteko metodorik errazena eta eraginkorrena da. Odoleko glukosa-mailagatik kezkatuta bazaude, bada hartu behar duzun ohitura bat, eta, azken azterketen arabera, funtzionatuko dizuna. Otordu bakoitza amaitutakoan 10-15 minutuko ibilaldia egin behar duz...
Proteina garbiena lortzeko 10 elikagaiak
ITURRIA: Sportlife
Muskulua irabazi nahi baduzu, baina gantzik ez, hauek dira hartu behar dituzun 10 elikagaiak.“Proteina garbia” duten elikagaiez hitz egiten entzun baduzu eta ez zenekien oso ondo zertaz ari ziren, argituko dizugu. Proteina kopuru handia ematen duten eta balio biologiko handia d...
Zergatik ez duzun zure entrenamendua 3 aste baino gehiago eten behar
ITURRIA: Sportlife
Honela galtzen dugu sasoia entrenatzeari uzten diogunean: 3 asteko eta 3 hilabeteko muga arriskutsuak.Astean gutxienez 2-3 egunetan jarduera fisikoa egiteak kirol errendimendua hobetzen eta mantentzen du, baina denbora luzez gelditzeak gure maila gutxitzen du. Forma fisikoaren gale...
Zure running-eko entrenamendua fintzeko 5 giltzak
ITURRIA: Sportlife
Edozein korrika saio bikaina izan dadila.Entrenamendu plan arrunt batetik haratago, badaude edozein korrika entrenamendu saio hobetzen lagunduko dizuten faktore genetikoak, baldin eta ondoren azaltzen dizkizugun alderdiak kontuan hartzen badituzu. 1. ATALASE ANAEROBIKOAOnaLast...
Azkarrago korrika egiten laguntzen dizuten 5 ariketak
ITURRIA: Sportlife
Nola egin kalitatezko lehendabiziko entrenamenduak lasterketa abiadura hobetzeko balioko dizuten ariketa errazekin.Asko dira urte bat edo bi korrika daramaten eta running-era guztiz zaletu diren korrikalariak. Dagoeneko gai dira gelditu gabe ordubetez korri egiteko, eta orain erres...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?