Gaurkotasun Buletina Data: 10-09-2021
Merezi du kafeina duten gehigarriak hartzea?
ITURRIA: Sportlife
Modan daude kirolarientzako kafeinadun edariak eta barratxoak, kafeina-pastillak ere badaude... Merezi al du horiek herri-kirolarientzat erabiltzea?
Egia da, nerabeek kontsumitzen dituzten edari energetiko eta estimulatzaileek ez ezik, kirolariari zuzendutako produktu askok ere kafeina dutela. Izan ere, kafea mundu osoan gehien kontsumitzen den edaria da, zapore berezia duelako, baina, batez ere, kirolean eta bizitzan errendimendua hobetzen laguntzen duen efektu estimulatzailea duelako.
Seguruenik, kafeina da zientziak gehien ikertu duen estimulatzailea, artzain batek Etiopian aurkitu ondoren. Kondairak dioenez, artzain batek aurkitu zuen, bere ahuntzek jarduera frenetikoa erakusten zutela kafe-aleak jan ondoren, eta ordutik hona etengabe erakutsi ditu kirolean eta osasunean dituen onura ugariak. Nire ustez, ezin dira alderatu kafe bat hartzeak osasunean dituen onura ugariak eta daukan kafeina kopurua.
Alde batetik, kafea flabonoide, polifenol eta beste landare-substantzia batzuetan aberatsa da, eta horiek oso ondorio positiboak dituzte organo eta sistemetan. Hori dela eta, kafea hartzeak onura asko dakarzkio osasunari, diabetesa, arazo kardiobaskularrak, minbizia, Alzheimerra eta beste gaixotasun batzuk* izateko probabilitate txikiagoa dagoelako.
Eta, bestetik, kafeinak dakartzan ondorio eta onurak.
Nire ustez, osasungarria da kafe-aleak oro har eskaintzen dituen onurak aprobetxatzea, bai eta errendimenduaren hobekuntzan eta ahalegin psikofisikoa egitean aprobetxa ditzakegunak ere. Kafeinak nerbio-sistema zentrala estimulatzen du esfortzuaren pertzepzioa murriztuz eta nekearen agerpena atzeratzen du, koipeak energia-iturri gisa erabiltzea bultzatzen du, karbohidratoen erabilera murriztuz, eta frogatu da erresistentzia hobetzen duela, esfortzuaren iraupena luzatuz. Onura guztiak aldakortasun indibidualaren araberakoak dira; pertsona batzuek ez dute ondo metabolizatzen kafeina, edo ez die onik egiten, eta horrek ez die uzten etekinak aprobetxatzen. Irensten den kafeinaren jatorriari dagokionez, kafe bat hartzea eta kafeinarekin aberastutako edari artifizial bat hartzea ezin dira konparatu. Kafe-katilu on bat dastatzearekin batera etekinak aprobetxatu ahal izatea eta momentuaz gozatzea bateraezina da kafeinak substantzia kimiko gisa duen eragin estimulatzailea aprobetxatzearekin.
Ulertzen dut produktu aberastuen edo kafeina bakarrik kontsumitzea, bereziki erresistentzia-kirolarien, entrenamendu gogorren edo lehiaketen kasuan, denborarik ez dagoen edo kafea hartzera gelditu ezin den egoeretan.
Bestalde, zure kontsulta aprobetxatu nahi dut honako hauek eskatzeko: moderazioa, pixkanakako irenstea, irentsitako kafeina kantitatea beharrizan partikularretara egokitzea, hartzen den eguneko ordua kontrolatzea eta metabolizatzeko banakako gaitasuna baloratzea, horiek guztiak faktore erabakigarriak baitira bere bertuteak aprobetxatzeko.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?