Gaurkotasun Buletina Data: 09-08-2021
Bareak heltzen dit bero askorekin korrika egiterakoan. Normala al da? Nola konpondu daiteke?
ITURRIA: Sportlife
Begiratu ea korrika egin aurretik edo korrika zaudela azukre asko duten edariak edo jakiak hartzen dituzun, izan ere baliteke hauek izatea min hori eragiten dutenak.Aurreko egunean trail running egiten duen pertsona batek galdera oso interesgarri bat helarazi zigun. Beroarekin mend...
Gehiago
Azaleko minbiziaren mutazioen % 50 baino gehiago adinarekin lotuta daude
ITURRIA: Sportlife
Larruazalaren zahartzeak eragiten ditu larruazaleko minbiziaren kasuen erdiak baino gehiago, eta eguzkitan egotearekin zerikusia dutenak gainditzen ditu.Castellóko Universitat Jaume I (UJI) buru izan duen azterlan batek, Minbiziaren Genomaren Bilakaerari buruzko Ikerketa Taldeak g...
Korrikalariarentzat funtsesko elikagaiak
ITURRIA: Sportlife
Zer jan behar dugu lasterketaren aurretik, bitartean eta ondoren. Elikadura funtsezkoa da entrenamendua eta lehiaketa ez hondatzeko.KARRERA MOTZ BATEN AURRETIKKAFEAIkerketa batek erakutsi zuen katilu eta erdi kafe edan zuten lasterkariek (3 g kafeina inguru), 1.500 m egin baino leh...
Gutxiago jateko eta osasuna irabazteko sekretua: zuntza
ITURRIA: Sportlife
Kontsultatu zuntz gehien ematen dizuten elikagaien taula, egunean 25 gramo zuntz hartzera iristeko. Hori da adituek gomendatzen duten gutxienekoa.Nutrizio arloko adituek uste dute Espainian benetan behar duguna baino gehiago jaten dugula. Hori are larriagoa da, ariketa fisikoaren m...
Zer gaitasun duzu iraupen-lasterkari gisa?
FUENTES SPORTLIFEPotentzia aerobikoa ezaugarri erabakigarria da iraupen-lasterkariarentzat. Atera ahalik eta etekin handiena.Test honek zure potentzia aerobikoa neurtzen du, maratoi erdia edo maratoia bezalako iraupen-lasterketetan errendimendu on bat izateko ezaugarri erabakigarria. Zure abiadura a...
Jogurta, gure aliaturik onena
ITURRIA: Sportlife
15 arrazoi jogurta askarien, janarien edo gosarien mahaiburu gisa uzteko. Ezagutu haren abantaila guztiak, eta baliatu kirolariari ematen dion guztiaz!Hemen dituzu 15 lerro superelikagai zoragarri honek kirolariari dakarzkion abantaila guztiak ezagutzeko:1. Digestio osasungarria iz...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?