Gaurkotasun Buletina Data: 08-04-2021
Kolesterola onari edo txarrari buruzko 5 galderak
ITURRIA: Sportlife
Analisia egin ondoren emaitzak jaso eta HDL kolesterolari (ona) edo LDL kolesterolari (txarra) buruzko datuak ikusten ditugunean, zalantza batzuk sor dakizkiguke.
Animalien erreinuan baino ez da existitzen, bizitzarako ezinbestekoa den substantzia da eta mota bakarra dago, baina onaren eta txarraren artean bereizten dugu mugitzen den moduaren arabera. Lipoproteinetan bidaiatzen du, eta “ona” dentsitate handikoetan (HDL) ehunetatik gibelera doana da; eta “txarra”, berriz, dentsitate txikikoetan (LDL), horiekin, gibeletik ehun periferikoetara, eta bertan “itsasten” da. Argituta?
1 KOIPEA HARTZEAK KOLESTEROL TXARRA AREAGOTZEN DU BETI?
Ez, gantz monoasegabeak izan ere, ona areagotzen dute eta txarra, berriz, gutxitu.
2 GARRANTZITSUAGOA DA HARTZEN DUZUN GANTZ MOTA KOLESTEROLA BAINO?
Bai, arrautzak har ditzakezu egunero (kolesterolarekin), eta esne eta haragi asko hartzen ez baduzu, kolesterol-maila txikia izango da.
3 NAHI DUDAN GUZTIA HAR DEZAKET ORDUAN?
Ez duzu inoiz 300 mg gainditu behar egunean.
4 ETA ZEIN DA GANTZ GOMENDAGARRIENA?
Oliba-olioa, azido oleiko ugari du, eta gantz monoasegabeena da.
5 KIROLAK NIRE KOLESTEROL MAILA ALDATZEN DU?
Bai, gantz-maila aldatzen baita. Ariketarekin konstantea bazara, zure kolesterol ona handituko da, eta horrek zure osasun kardiobaskularra hobetuko du.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?