Gaurkotasun Buletina Data: 10-03-2021
Txikitan igeriketa-eskolara joan ez bazinen zaindu beharreko 4 akatsak
ITURRIA: Sportlife
Jarri arreta besakada hasten eta amaitzen den tokian, buruaren posizioan, hankei ematen diezun energian eta teknika ikasten.
-Igeriketatik ez datozen triatleten akats ohikoenetako bat da besada burutik gertu hasten dutela, ukondoa pixka bat tolestuta, eta eskua oso aurreratuta ateratzen dutela. Uretan laguntzeko eta bultzatzeko denbora alferrik galtzen ari zara. Eraman eskua guztiz aurrera eta ez atera hatz lodiarekin aldakaren alboa igurtzi arte. Gehiago aurreratuko duzu eta gutxiago nekatuko zara.
-Burua altxatuta eramatea da beste akats handienetako bat. Buru altu batek gorputz-enborra jaistea eragiten du, eta aurreratzeko erresistentzia handitzen du. Begiratu hondora, metro gutxi batzuk bertikalaren aurretik, eta gorputza lerrokatuta eramango duzu, erresistentzia minimoa emanez.
-Bular-igeriketan, propultsio-ekintza garrantzitsuena da, baina, gainerako estiloetan, hankek gorputza egonkortzen dute batez ere; beraz, ez gastatu energia gehiegi mugimenduan; oso muskulu handia da, eta oso azkar kontsumitzen du oxigenoa.
-Igeriketan, teknika indarra baino garrantzitsuagoa da, eta teknika berariazko ariketen bidez baino ez da hobetzen. Metro asko egin behar dituzu igeri, eta zuzentzen edo ikastaro batean izena ematen duen irakasle batek gidatzen utzi. Zure kabuz zaila da teknika hobetzea.
itzuli
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?