Boletín de actualidad Fecha: 11-12-2020
¿Se puede correr si estoy resfriado?
FUENTE: Sportlife
Tienes la garganta irritada, has empezado a toser, la nariz congestionada… pero llega la tarde y tienes ganas de entrenar. ¿Qué hacer?
¿Es mejor quedarse en casa o salir a correr aunque estemos resfriados?
Entrenar va a reforzar tus defensas siempre y cuando lo hagas con cabeza. Pero debes seguir algunos consejos para beneficiarte del entrenamiento y no perjudicar tu salud:
Tómatelo con calma, olvídate de las series o los rodajes más largos de 45 minutos. En caso contrario vas a debilitar tu organismo.
Si tienes fiebre no debes correr en ningún caso. Saltarte esta regla te puede causar una fatiga crónica que te dure meses.
Con un simple resfriado vas a obtener beneficios con el ejercicio. Tu cuerpo segrega adrenalina al moverse, que es un descongestionante natural, por eso tu respiración mejora al hacer ejercicio principalmente aeróbico.
Toma bebidas isotónicas continuamente. Cuando el nivel de glucosa cae el sistema inmune funciona mucho peor.
Date un aporte extra de vitamina C que ayuda al organizamos a defenderse mejor de las infecciones.
Vacúnate contra la gripe. Aunque cada año los agentes infecciones mutan y no son efectivas al 100% hacen mucho más complicado que caigas enfermo.
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