Boletín de actualidad Fecha: 11-01-2016
¡Aprende a recuperarte! Los 45 minutos más importantes después de entrenar
FUENTE: Sportlife
De nada nos sirve entrenar duro si no asimiliamos correctamente los cambios que se producen en nuestro organismo. ¡La clave está en la recuperación! Y lo que tomamos después de entrenar influye notablemente
Los 45 minutos siguientes a la práctica de ejercicio físico nuestro organismo es más receptivo a la asimilación de nutrientes y por tanto es esencial aprovechar este momento para rellenar nuestras reservas al máximo y así poder conseguir una recuperación óptima.
Es lo que llamamos "ventana metabólica" y se refiere a ese periodo de tiempo con mayor capacidad para que lo que comas te ayude a recuperarte, rellenando tus reservas de glucógeno y regenerando la musculatura. Abarca unos 45 minutos y es el periodo ideal para tomar nutrientes de calidad y apropiados (carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales...).
Todos sabemos que el entrenamiento es básico, pero, para muchos, aprender a recuperar es la gran asignatura pendiente. De nada nos sirve entrenar duro si no asimilamos correctamente los cambios que se producen en nuestro organismo. Para conseguir una óptima recuperación muscular después de hacer deporte, te proponemos nuestra bebida Láctea Recuperante Sport Life sabor chocolate.
Cuenta con un alto contenido en proteínas (26 g por cada botellín) y otros nutrientes como hidratos de carbono, sales minerales y es baja en lactosa para evitar complicaciones digestivas, además, su textura suave la convierte en una opción de hidratación que te resultará apetecible hasta después de duros rodajes.
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