Boletín de actualidad Fecha: 08-04-2021
Las 5 preguntas sobre el colesterol bueno o malo
FUENTE: Sportlife
Cuando tras una analítica recibimos los resultados y vemos las cifras relativas al colesterol HDL (bueno) o LDL (malo) nos pueden surgir algunas dudas.
Sólo existe en el reino animal, es una sustancia imprescindible para la vida y sólo hay un tipo, aunque diferenciamos entre bueno y malo por la forma como se desplaza. Viaja en las lipoproteínas, y el “bueno” es el que va sobre las de alta densidad (HDL), de los tejidos al hígado, mientras que el “malo” lo hace sobre las de baja densidad (LDL) y con ellas va del hígado a los tejidos periféricos, a los que se “pega”. ¿Aclarado?
1 ¿TOMAR GRASA AUMENTA SIEMPRE EL COLESTEROL MALO?
No, las grasas monoinsaturadas de hecho aumentan el bueno y disminuyen el malo.
2 ¿ES MÁS IMPORTANTE EL TIPO DE GRASA QUE TOMAS QUE EL COLESTEROL?
Sí, puedes tomar huevos a diario (con colesterol) que si no tomas mucha leche y mucha carne tu nivel de colesterol será bajo.
3 ¿PUEDO TOMAR ENTONCES TODO LO QUE QUIERA?
Nunca has de pasar de 300 mg por día.
4 ¿Y CUÁL ES LA GRASA MÁS RECOMENDABLE?
El aceite de oliva, que tiene gran cantidad de ácido oléico, la grasa monoinsaturada más sana que existe.
5 EL DEPORTE ¿CAMBIA MI NIVEL DE COLESTEROL?
Si, ya que varía los niveles de grasa. Si eres constante con el ejercicio aumentará tu colesterol bueno, que mejora tu salud cardiovascular.
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