Usabal

Boletín de actualidad Fecha: 08-04-2021




3 Ejercicios para mejorar tus reflejos y aumentar tu velocidad de respuesta

3 Ejercicios para mejorar tus reflejos y aumentar tu velocidad de respuesta

FUENTE: Sportlife
En la mayoría de los deportes de acción, disponer de buenos reflejos para ejecutar una respuesta rápida es fundamental: aprende a mejorarlos.

Se tiene un tiempo de reacción bajo cuando los circuitos neuronales que van desde los sentidos al cerebro y luego a los músculos no se han “oxidado” por el desuso. Además hay un importante componente muscular: desde que se recibe la orden en el músculo hasta que la zona corporal en cuestión termina la orden recibida. Prueba con estos ejercicios y mejora tu velocidad.

1 TOQUE A LA PARED
Ponte a un metro de una pared, en posición de alerta. A la palmada de un compañero por detrás tienes que tocar la pared con la mano lo antes posible. Ve alternando los brazos. 3 series de 10 repeticiones derecha y 10 izquierda.

2 LEVANTARSE A LA SEÑAL
Siéntate en una silla y a la señal del compañero levántate a toda velocidad pero sin saltar. 3 series de 10 levantamientos.

3 SALTO VERTICAL
La intervención muscular es más importante ahora. En pie, posición de alerta, a la palmada del compañero salta lo más arriba que puedas. 3 series de 5 saltos.

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