Usabal

Boletín de actualidad Fecha: 11-12-2020




Cómo evitar que te falte calcio

Cómo evitar que te falte calcio

FUENTE: Sportlife
Lo que puedes hacer en tu dieta: 5 alimentos… que no son leche ni queso.

QUE NO TE FALTE EL CALCIO
Te dicen calcio y piensas en leche, ¿verdad? Pues además de esta bebida, que aporta unos 125 mg por cada 100 ml, tienes otros muchos alimentos que contienen este mineral imprescindible y que no necesariamente han de ser lácteos. Toma nota de estos cinco:
Sardinas: Aportan omega 3, proteínas de alto valor biológico y contienen el triple de calcio que la leche, 340 mg por cada 100 gramos.

Soja: Con 277 mg por cada 100 gramos su contenido es de los más altos.

Almendras: Cada 100 gramos de estos nutritivos frutos secos te aportan 250 mg de calcio.

Berzas: Sus verdes hojas aportan 212 mg de calcio por cada 100 gramos.

Espinacas: Llevan 180 mg de calcio por cada 100 gramos y son además fuente de magnesio, potasio, ácido fólico y fibra.

leer más volver