BoletÃn de actualidad Fecha: 09-03-2020
¿Cuál es la frecuencia cardiaca normal en reposo? Depende de cada persona
ITURRIA: Sportlife
Un gran estudio de 2 años ha encontrado una gran variabilidad entre personas y en un mismo individuo al medir la frecuencia cardiaca en reposo con una pulsera de actividad.
Llevar una pulsera de actividad que mide la frecuencia cardiaca, el sueño o los niveles de actividad a lo largo del dÃa se ha convertido en algo muy habitual. Con todos estos datos que recoge la pulsera o reloj de actividad sabemos si estamos entrenando bien, si necesitamos descansar más, si nuestro sueño es suficiente, o si nos hemos recuperado bien de la última sesión de entrenamiento intenso, entre otras cosas. Pero los cientÃficos van más allá, y al analizar toda esa información pueden llegar a entender mejor cómo funciona nuestro cuerpo y prevenir enfermedades de forma general e individualizada.
Se acaban de publicar los resultados de un amplio estudio realizado con los datos de 92.457 personas, recopilados durante 2 años en 50 estados de EE.UU, que llevaron la pulsera de actividad al menos durante 20 horas al dÃa y al menos 2 dÃas a la semana, durante 35 semanas. Estas personas aceptaron donar los datos de su pulsera de actividad para la investigación, se recopilaron nada menos que 33 millones de datos al dÃa tan sólo de la frecuencia cardiaca en reposo (FCR), ha encontrado que la frecuencia cardÃaca normal en reposo parece variar ampliamente de persona a persona, hasta 70 latidos por minutos pero la media individual de cada persona es bastante estable a largo plazo.
¿Qué nos indica la FCR para la salud?
El valor de la frecuencia cardÃaca en reposo (FCR) normal de una persona es bastante amplio, depende de la edad, sexo, condición fÃsica, descanso, estrés y también hay un componente genético, es un valor que varÃa ampliamente.
Los valores más altos, por encima de 100 lpm están asociados con mayor riesgo cardiovascular, pero también los valores por debajo de 65 lpm, según un reciente estudio en adultos chinos de mediana edad, tener una FCR baja también puede ser un indicador de enfermedad cardiovascular.
Se recomienda medir la FCR a primera hora de la mañana, en la cama, inmediatamente después de despertar. Se deben tomar mediciones durante 5 dÃas consecutivos para calcular la frecuencia cardÃaca media en reposo. El valor obtenido depende de forma fÃsica, la edad, el sexo, y se ve influido por factores como la recuperación del ejercicio anterior, la calidad del sueño, y el nivel de estrés mental.
A la hora de medir la FCR, rara vez los médicos toman los datos en un reposo absoluto, al levantarse y en la cama, por lo que los datos obtenidos son muy diferentes.
La ventaja de poder tener un sensor de la frecuencia cardiaca a lo largo del dÃa, es que se pueden tener datos más precisos y analizarlos para comprender mejor cómo funciona nuestro corazón.
Según el análisis de los datos recopilados por este amplio estudio sobre la frecuencia cardÃaca en reposo se ha podido identificar con mayor precisión la frecuencia cardÃaca "normal" de un individuo y las variaciones potencialmente importantes que aparecen a lo largo del tiempo.
El objetivo del estudio ha sido describir la variabilidad inter e intraindividual en la frecuencia cardÃaca en reposo (FCR) recopilada en el transcurso de dos años con un dispositivo portátil, estudiando las variaciones de la frecuencia cardÃaca en reposo en función de la época del año y de factores como la edad, el sexo, la duración promedio del sueño y el Ãndice de masa corporal (IMC).
También analizaron el rango en la variabilidad diaria de la FCR entre participantes, y los cambios a largo y corto plazo en la trayectoria de la FCR diaria de cada participante.
Los resultados del estudio
- La FC diaria media fue de 65 latidos por minuto (lpm), con un rango de 40 a 109 lpm entre todos los individuos.
- La FCR media varió significativamente según la edad, el sexo, el IMC y la duración media del sueño.
- También se observaron variaciones en la época del año, con un mÃnimo de la FCR en julio y un máximo en enero.
- Para la mayorÃa de los participantes, la FCR se mantuvo relativamente estable a corto plazo, pero el 20% experimentó al menos una semana en la que su FCR varió en 10 lpm o más.
Conclusiones
Cada persona tiene un valor de FCR diaria normal e individual, pero que puede ser muy diferente a la FCR normal de otra persona. Los datos recopilados indicaron variaciones de hasta 70 lpm entre los participantes.
Los autores han comentado:
"Los cambios cotidianos en la frecuencia cardÃaca en reposo podrÃan ser el primer signo vital digital verdadero e individualizado, que ahora solo es posible medir gracias a las tecnologÃas de sensores portátiles. Hemos analizado el alcance de la interacción inter e intraindividual de los cambios en la frecuencia cardÃaca en reposo durante un perÃodo prolongado de tiempo, que muestran distintos patrones de variación según la edad y el sexo, la época del año, la duración promedio del sueño y el Ãndice de masa corporal. Estas variaciones en la frecuencia cardÃaca en reposo podrÃan permitir la identificación temprana de cambios o problemas en la salud de un individuo".