Boletín de actualidad Fecha: 09-03-2020
La semana ideal de entrenamientos para preparar un 10k
FUENTE: Sportlife
En primer lugar, para llegar bien preparado a una carrera de 10 km y aspirar a conseguir tu mejor marca se requiere seguir un plan de 10 semanas . Otro punto importante es que yo recomiendo siempre ajustar el entrenamiento a cómo te sientes de cansado e incluso de cómo hayas ...
¿Cuál es la frecuencia cardiaca normal en reposo? Depende de cada persona
ITURRIA: Sportlife
Un gran estudio de 2 años ha encontrado una gran variabilidad entre personas y en un mismo individuo al medir la frecuencia cardiaca en reposo con una pulsera de actividad.Llevar una pulsera de actividad que mide la frecuencia cardiaca, el sueño o los niveles de actividad a ...
Las 5 lesiones básicas de un corredor
FUENTE: Sportlife
Te mostramos la guía básica para prevenirlas y tratarlas.1 RODILLA DEL CORREDORSe puede evitar con un buen desarrollo muscular, con pesas, o en su defecto con gomas, con poco peso y muchas repeticiones. Con dos veces a la semana media hora “blindas” tus rodillas.2 OSTEÍT...
¿Perder peso o perder grasa?
FUENTE: Sportlife
El peligro de las dietas restrictivas.Puede que te sobren unos kilos y quieras perder peso, pero lo normal es que en una dieta se pierda apenas la mitad del peso en grasa y el resto sea músculo y agua, justo lo que necesitamos conservar como deportistas. Aquí tienes algunos consej...
La televisión mata
FUENTE: Sportlife
El riesgo de mortalidad es dos veces más alto entre los que se exponen más de tres horas diarias a ver la televisión."Salud a Ciencia Cierta" es sin duda un libro de cabecera para todos aquellos que quieren vivir una vida saludable en el siglo XXI. Su autor, el Doctor Miguel...
"Afinar" piernas en el gimnasio
FUENTE: Sportlife
Las mujeres por cuestiones congénitas y de carga hormonal tienden a acumular grasa en la zona de cadera y piernas.Las preguntas que nos llegan a la redacción nos son muy útiles para afrontar temas que pueden ser de interés general. Esta que nos ha llegado de una chica de 24...