BoletÃn de actualidad Fecha: 14-01-2020
¿Es mejor tener un corazón fino o grueso?
FUENTE: Sportlife
Asà se pone fuerte la bomba de tu sangre.
Tu corazón es un músculo, a diferencia de los pulmones, el hÃgado, riñones u otros órganos de nuestro cuerpo que también intervienen decisivamente en el ejercicio, por tanto la puesta en forma de tu corazón es similar a la de nuestros otros músculos...pero con sus diferencias.
Siguiendo un principio básico del entrenamiento al corazón hay que sobrecargarlo para que como resultado de esos estÃmulos crezca, mejore y se refuerce. La sobrecarga no es otra que el entrenamiento, ¿pero de qué tipo? Para tus músculos el mejor estÃmulo son las cargas muy altas de corta duración, pero para el músculo cardiaco, el miocardio, son mejores las cargas de intensidades medias y bajas, prolongadas en el tiempo.
Este tipo de sobrecarga agranda el volumen cardiaco, bajando las pulsaciones de reposo, y mantiene las paredes del corazón finas, a diferencia de la fuerza máxima que produce paredes más gruesas que suponen un mayor riesgo cardiovascular. El engrosamiento de las paredes puede hacer que la sangre salga con más dificultad del corazón y también el mayor tono muscular del miocardio dificulta su relajación, la llamada diástole en la que el corazón se llena de sangre. Lo ideal para tu corazón es combinar ejercicios de resistencia y de fuerza, en una rutina completa.
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