BoletÃn de actualidad Fecha: 13-11-2019
Elige tus alimentos para para mejorar los abdominales
FUENTE: Sportlife
Elige seis alimentos al dÃa para colaborar en la obtención de un estomago plano.
No todo es trabajo aeróbico y abdominales, también la alimentación adecuada contribuye a que tengas un estómago plano. En breve estarás mostrando "cacha" en el gimnasio asà que no te olvides de esta lista cuando vayas a la compra. Por supuesto, además tienes que poner algo de tu parte y mover un par de veces por semana esos músculos, como mÃnimo.
ALMENDRAS
Contienen fibra, proteÃnas, vitamina E antioxidante y protectora de tu sistema inmunitario. El magnesio que incluye ayuda a eliminar las ansias por la comida, al regular el nivel de azúcar.
Se recomienda entre 15 y 20 almendras por dÃa.
HUEVOS
La mejor fuente de proteÃnas, con aminoácidos esenciales que construyen músculo, neurotransmisores y muchos otros materiales imprescindibles para el funcionamiento de tu cuerpo. Un huevo por dÃa.
MANZANAS
Por su actividad antioxidante, su contenido en fibra y vitaminas, no debe faltar entre tus superalimentos abdominales. De una a dos manzanas por dÃa.
VEGETALES DE HOJA VERDE
Las espinacas, brécol y brócoli han de estar presentes siempre en tu nevera.
Dos raciones por dÃa
YOGUR
Si obtienes el calcio de los yogures en lugar de otras fuentes lácteas tienes más posibilidades de perder peso en tu barriga, según un estudio del International Journal of Obesity. Además las bacterias vivas que contienen ayudan a mantener tu sistema digestivo en forma.
Un yogur al dÃa.
PESCADO
Los pescados grasos de aguas frÃas, como el salmón, atún, arenque... están llenos de omega 3, que es una grasa que ayuda a quemar la grasa, aunque suene a contrasentido.
LIMONES
Un zumo diluido en agua para evitar dañarte el esmalte dental, te ayuda a quemar grasas y tiene un efecto diurético que te ayudará a definir más los músculos abdominales.
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