BoletÃn de actualidad Fecha: 14-07-2019
Porqué deberÃas nadar a espalda unos largos todos los dÃas
FUENTE: Sportlife
Lo que puedes ganar sà no sólo nadas a crol en tus sesiones en la piscina.
Muchos somos los que vamos a la piscina y vamos demasiado centrados en cubrir el número de metros o de largos que tenemos en la cabeza. Por ello, son muchos los nadadores que dedicamos el 100% del tiempo que estamos en la piscina al crol y es un error. Como mÃnimo deberÃamos dedicar un parte de nuestro nada a hacerlo a espalda.
Es un estilo que nos permite respirar de forma más calmada y además compensamos muscularmente al crol ya que al hacer la fase de fuerza los brazos están por detrás en lugar de por delante, elogando los pectorales acortamos y potenciando los dorsales, redondo, subescapular, etc.
De cara a tener un estilo lo más correcto posible cuando vamos a espalda fÃjate en estos tres puntos:
- Lleva la cabeza horizontal, con la bardilla separada. El cuerpo irá más alto y serás más eficiente. ¡Y no te mires los pies!
- Desplaza conscientemente las caderas hacia la superficie. Mantén la patada constante para que las piernas no se hundan.
- En la entrada de la mano al agua lleva el brazo paralelo al cuerpo. Lleva la mano hacia la cabeza; debe entrar en la prolongación del hombro. Las palmas van orientadas hacia fuera en la entrada.
El cuerpo se va inclinando a un lado y a otro (haciendo el rolido) pero la cabeza ha de quedar fija.
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