Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Adiós a los kilos de la menopausia con 20 minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Un estudio brasileño ha demostrado que los entrenos tipo HIIT son más eficaces para reducir la grasa y la inflamación que otros entrenamientos en mujeres postmenopausicasLas hormonas mandan en la vida de una mujer y eso hace que acumulemos más grasa que los hombres y que nos cueste más ganar ma...

Hacer demasiado trabajo aeróbico, el error que te impide quemar grasa

FUENTE: Sportlife
En principio, el ejercicio cardiovascular es el que más consumo calórico produce y cuanto más ejercicio, mayor consumo y mayor pérdida de grasa. Esto es así....hasta cierto punto.Existe una situación a partir de la cual, nuestro organismo entra en una situación de extrema dem...

Porqué deberías nadar a espalda unos largos todos los días

FUENTE: Sportlife
Lo que puedes ganar sí no sólo nadas a crol en tus sesiones en la piscina.Muchos somos los que vamos a la piscina y vamos demasiado centrados en cubrir el número de metros o de largos que tenemos en la cabeza. Por ello, son muchos los nadadores que dedicamos el 100% del tiempo qu...

Las vitaminas no escapan del zumo de naranja

FUENTE: Sportlife
Por mucho que repitieran tus padres que si no te bebías el zumo de naranja recién exprimido se iban las vitaminas no es cierto.Es una de las leyendas urbanas más repetidas de la nutrición y que será difícil que se acabe con ella. Y es que se ha repetido demasiadas veces la fam...

¿Perjudica tener relaciones sexuales antes de una carrera?

FUENTE: Sportlife
No hay muchos estudios que realmente hayan analizado la relación entre la actividad sexual y el rendimiento deportivo. Esto, sumado a la gran cantidad de variables que hay dentro del propio acto sexual, hace que sea difícil responder con certeza a la pregunta.Uno los estudios más...

Geles en el triatlón, ¿sí o no?

FUENTE: Sportlife
Cuándo y comer tomar los geles para conseguir energía extra sin tener problemas de estómago.Me parece importante a la hora de argumentar la contestación a la pregunta tener en cuenta cómo ha sido la comida previa a la competición, para valorar la necesidad o no de tomar energ�...

Claves de hidratación para correr mejor

FUENTE: Sportlife
Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repasamos las claves para una óptima hidratación.Hablamos de hidratación y de qué es lo que debemos tener en cuenta los corredores para que este gran pilar de nuestro entrenamiento no nos falle. ¿...