Boletín de actualidad Fecha: 07-02-2019
La tabla que te guía para asegurarte las proteínas que necesitas
FUENTE: Sportlife
Cómo incorporarlas en las diferentes comidas del día.
Hagas el deporte que hagas las proteínas juegan un papel clave en tu rendimiento. Tendemos a pensar que sin más importantes para los deportes de fuerza, pero también en los que son predominantemente aeróbicos son decisivos a la hora de poder conseguir tus objetivos.
Las proteínas desarrollan un papel estructural muy destacado: forman nuevas estructuras, reparando o manteniendo las ya existentes. Si practicas deporte, necesitas un aporte extra de proteínas para reparar los daños producidos por las contracciones musculares durante el ejercicio y para mantener al sistema inmune.
Para tener una idea aproximada de las proteínas que necesitamos los deportistas podemos situar en los 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal magro para poder . Las proteínas deben proporcionar como mínimo el 20% del aporte calórico en la alimentación de una persona deportista.
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