Boletín de actualidad Fecha: 07-02-2019
Cómo evitar lesiones en los pies durante el invierno
FUENTE: Sportlife
Los pies son la base de tu entrenamiento y sufren especialmente durante el invierno. Atento a estos consejos.
DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO CON FRÍO, NO ACERQUES LOS PIES DE INMEDIATO A UNA FUENTE DE CALOR, COMO PUEDE SER UNA ESTUFA O AGUA MUY CALIENTE
Pueden aparecer molestos sabañones que te dejen sin poder entrenar ni competir durante una temporada. Mejor permitir que entren en calor poco a poco.
MÁS ATENTO TODAVÍA A LA TÉCNICA DE CARRERA
Con el frío las estructuras del pie están más rígidas y se acrecientan los problemas derivados de una mala pisada.
UTILIZA UNA TALLA ADECUADA DE ZAPATILLAS
Es importante durante todo el año, pero parece que durante el invierno nuestros pies se “encogen” por lo que puedes arriesgarte con zapatillas más pequeñas de lo que deberían… lo notarás cuando entres en calor y comiencen a apretarte.
LOS CALCETINES SON FUNDAMENTALES
Deben ser de tejidos técnicos y transpirables, para que no se humedezcan y te dejen los pies (literalmente) congelados en cuanto te detengas.
CUIDADO CON LA HIDRATACIÓN
Con el frío podemos tener la engañosa sensación de que no sudamos y no beber lo suficiente. Incluso una leve deshidratación facilita que las extremidades pierdan temperatura con más facilidad.
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