Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Boletín de actualidad Fecha: 09-07-2018

Las reglas de oro para adelgazar sin perder tu salud

FUENTE: Sportlife

Nunca uses plásticos o prendas de plástico o neopreno para aumentar lo que sudas cuando haces ejercicio. Sólo conseguirás deshidratarte que no beneficia en nada a tu rendimiento y menos a tu salud
Hidrátate abundantemente con agua antes, durante y tras el ejercicio. Intenta evitar los zumos y las bebidas azucaradas. Márcate como objetivo beber litro y medio de agua en tus sesiones
Evita las comidas copiosas justo antes y después del ejercicio
Realiza varias comidas pequeñas al día en lugar de dos fuertes
Ser perseverante es lo que tiene premio a la hora de adelgazar. Si no puede entrenar en el gimnasio un día, tienes la opción quizás de ir caminando al trabajo o al menos de subir por las escaleras todo el día
Evita las dietas hipocalóricas y huye de las dietas en las que pasas hambre; sólo vas a lograr rendir menos en el deporte
Intenta llevar siempre contigo algo de comida (puede ser un pequeño bocadillo, frutos secos, fruta o una barrita); hay que evitar situaciones de hipoglucemia con sensación de hambre.
La motivación es la clave. Intentar encontrar una actividad deportiva que no sólo te sea satisfactoria porque pierdas peso…¡también tiene que divertirte! Y si además te permite hacer grupo de amistades, mejor que mejor.