Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Factores que influyen en el ritmo de carrera

FUENTE: Sportlife
El ritmo de carrera no es algo universal para todos los corredores y todas las circunstancias, no es una variable estándar, estos son los factores que influyen en ella:El ritmo de carrera no es algo estándar y está supeditado a diversos condicionantes entre los que destacamo...

Así debes cuidarte de la protusión discal

FUENTE: Sportlife
Los discos intervertebrales de nuestra columna están rodeados de anillos fibrosos que con los años pierden elasticidad y esto puede provocar la aparición de la protusión discalComo ocurre con otras dolencias de espalda, la edad, la obesidad y la falta de actividad física s...

Las reglas de oro para adelgazar sin perder tu salud

FUENTE: Sportlife
Nunca uses plásticos o prendas de plástico o neopreno para aumentar lo que sudas cuando haces ejercicio. Sólo conseguirás deshidratarte que no beneficia en nada a tu rendimiento y menos a tu saludHidrátate abundantemente con agua antes, durante y tras el ejercicio. Intenta...

¿Intolerante a la fructosa? Te enseñamos cómo identificarlo

FUENTE: Sportlife
¿Algo te sienta mal pero no terminas de identificar qué es? Es posible que alergia sea a la fructosa, te damos las claves para qué aprendas a identificarloLa fructosa es el azúcar de la fruta, un monosacárido que aparece libre y natural en frutas, verduras, cereales, remol...

La fascitis del corredor principiante y del corredor de más de 40 años

FUENTE: Sportlife
Los grupos de más riesgo de una de las lesiones del running cuya recuperación es más complicada.Fascitis del principianteLos riesgos son mayores ya que a la falta de adaptación muscular y a una técnica de carrera no adecuada, en muchos casos se añade la situación de que ...

¿Realmente puedes ir a 180 pasos por minuto cuando corres?

FUENTE: Sportlife
Una reflexión sobre la frecuencia y amplitud de zancada.Es una de las preguntas que más nos hacemos los corredores populares es sobre la frecuencia de zancada. Normalmente se recomienda 180 pasos por minuto , siendo esta la frecuencia que mantienen los corredores profes...