Boletín de actualidad Fecha: 09-01-2014
CONSEJOS: Los 4 consejos de David Meca para nadar a Crol
FUENTE: Sporlife
En este artículo encontrarás las claves que el nadador David Meca propone para conseguir una buena técnica de Crol.
1. AMPLÍA TUS BRAZADAS
Uno de los errores más comunes que veo es que se inicia la brazada cerca de la cabeza, con el codo algo flexionado y se saca la mano del agua muy adelantada. Estás desaprovechando tiempo de apoyo y de impulso en el agua: lleva la mano adelante del todo para hacer la entrada en el agua y no la saques hasta que no roces con el dedo pulgar el lateral de la cadera: avanzarás más y con menos fatiga.
2. FÍJATE EN EL FONDO
Llevar la cabeza levantada es otro de los grandes fallos. Como reacción una cabeza alta provoca la bajada del tronco y aumenta la resistencia al avance. Mira hacia el fondo, apenas unos metros por delante de la vertical y llevarás el cuerpo alineado, ofreciendo la mínima resistencia.
3. AHORRA CON TUS PIERNAS
En braza suponen la acción propulsiva más importante pero en el resto de estilos principalmente estabilizan el cuerpo así que no gastes demasiada energía en su movimiento, es musculatura muy grande que consume el oxígeno muy rápido.
4. TRABAJA LA TÉCNICA
En natación es más importante la técnica que la fuerza y sólo se mejora la técnica con ejercicios específicos. Tienes que nadar muchos metros y dejarte guiar por un profesor que te corrija o apuntarte a un curso, por tu cuenta es complicado que mejores la técnica.
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