Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

RUNNING: El corredor por dentro

FUENTE: Sportlife
Descubre cómo trabaja tu musculatura cuando corres y conviértete en mejor runner.Si eres de esos corredores perezosos a la hora de ir al gimnasio, seguro que se te pasa cuando leas este artículo. La carrera beneficia especialmente a los sistemas cardiovascular y respiratorio, per...

CONSEJOS: Los 4 consejos de David Meca para nadar a Crol

FUENTE: SporlifeEn este artículo encontrarás las claves que el nadador David Meca propone para conseguir una buena técnica de Crol.1. AMPLÍA TUS BRAZADASUno de los errores más comunes que veo es que se inicia la brazada cerca de la cabeza, con el codo algo flexionado y se saca la mano del agua ...

NUTRICIÓN: ¿Fruta antes o después de entrenar?

FUENTE: Sportlife
¿Qué es lo que más me conviene? ¿Fruta antes o después de entrenar? Depende de cuál sea tu objetivo. Si entrenas, es muy importante que aprendas a comer.Hasta ahora, siempre hemos recomendado tomar una fruta como plátano, uvas o manzana antes de entrenar si tenemos hambre y y...

NATACIÓN: Nada más rápido y con menos esfuerzo

FUENTE: Sportlife
Descubre cuáles son los ejercicios que debes hacer para convertirte en un nadador más eficaz, que sea capaz de nadar más rápido sin agotarse. ¡Al agua!El cuerpo humano no fue diseñado para nadar. Si te caes al agua el instinto te dice que levantes la cabeza, des manotazos y ar...

SALUD: Entrena tu respiración

FUENTE: Sportlife
Los músculos que intervienen en la respiración pueden entrenarse para mejorar tu rendimiento y evitar patrones posturales incorrectos. Este mes te enseñamos cómo hacerlo. Los músculos respiratorios, al igual que la mayoría de los músculos, tienen una función mecánica, ...

CICLISMO: Los 20 mejores trucos sobre ruedas

FUENTE: Sportlife
Esto de la bici tiene truco… y todos te caben en la mochila. Prepárate para pedalear 1. Un sillín a una altura inadecuada te impide aprovechar bien la pedalada y puede provocar lesiones. Mide la distancia desde la entrepierna al suelo y multiplícala por 0.88. La cifra que ...