Boletín de actualidad Fecha: 09-12-2013
NATACION: Quema más grasa en la piscina: 4 trucos para aprovechar tus largos al máximo
FUENTE: Sportlife
Nadar consume una buena cantidad de calorías, entre 400 y 500 por hora, pero puedes hacer que tu cuerpo queme más con algunos consejos. Toma nota:
1. Con corazón. Trata de mantener tus pulsaciones por encima del 80% de tu máximo.
Puedes controlarte con el reloj de la piscina: para cada 10 largos, cuenta las pulsaciones en
6 segundos y ponle un cero.
2. Usa "juguetitos". Nada con tabla, con pullbuoy, con aletas, con manoplas… Conseguirás quemar más calorías además de tonificar brazos y piernas.
3. Mezcla. Haz cambios de ritmo, con recuperaciones de 15 a 30” entre los segmentos de más intensidad. Dale variación, con dos largos rápidos, tres, cuatro, tres, dos, etc. intercalando los descansos.
4. Esprinta. Nadar rápido consume muchísimas calorías, pero tienes que hacer pausas para que los tramos intensos sean realmente intensos.
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