Boletín de actualidad Polideportivo Hondartza

Boletín de actualidad Fecha: 10-02-2017

Dale esquinazo a la gripe en 10 pasos

FUENTE: Sportlife

Las 10 claves que debes tener muy en cuenta para que la gripe no te "toque". ¡Atención defensas!

Está demostrado científicamente: las personas que hacen ejercicio físico de forma habitual tienen mejores defensas y se recuperan antes de las infecciones. Eso es cierto, pero tampoco somos indestructibles... Han alertado recientemente sobre que este año la temporada de gripe se adelanta a enero, ¿qué podeos hacer para evitar caer irremediablemente? Lo primero, protegernos y no ayudar a que nos invada la enfermedad como ya os contábamos en este artículo. Para pulir un poco más y añadir más bazas a vuestras defensas, aquí os dejamos 10 puntos clave:

Vacúnate contra la gripe si perteneces a un grupo de riesgo (tienes más de 65 años, eres mujer y estás embarazada, eres diabético o pareces algún tipo de enfermedad respiratoria o cardiaca).
Lávate las manos con frecuencia, cuidadosamente y usando jabón. También en casa, ¡no querrás que toda la familia enferme al mismo tiempo!
No te toques la cara. Es la manera más frecuente en la que los virus llegan a nuestras mucosas.
Usa siempre toalla en las máquinas del gimnasio. Si entras con barras y peso libre, lávate las manos nada más terminar.
Ten siempre a mano frutas y verduras de temporada. Te proporcionan una buena ración de antioxidantes y evitan el picoteo que te resta salud.
Haz deporte al aire libre. Curiosamente, el entrenamiento a bajas temperaturas tiene un efecto positivo para nuestras defensas (siempre y cuando no te hayas contagiado todavía).
Aprovecha todos tus días de vacaciones antes de que acabe el año. Un reciente estudio finlandés indica que el exceso de trabajo aumenta notablemente el riesgo de enfermar.
Escribe un diario. Conforme a un estudio de la Universidad de Texas, contribuye a mejorar nuestro sistema inmunológico (quizá porque nos ayuda a desahogarnos expresando por escrito lo que nos pasa y sentimos).
Sé optimista. Hay estudios que demuestran que las personas optimistas enferman menos y, sobre todo, se recuperan más rápido que los deprimidos o pesimistas por naturaleza.
Duerme lo suficiente. Una persona adulta que realiza actividad física necesita al menos 7 horas de sueño diario para mantenerse sana.

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