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Boletín de actualidad Fecha: 09-10-2019














220 gramos: el pan que deberías comer al día

220 gramos: el pan que deberías comer al día


FUENTE: Sportlife
En el caso de los deportistas que tienen mayores necesidades nutricionales podría llegarse a los 400 gramos.Ultimamente el pan parece que ha cogido mala fama y parece que aunque durante años ha sido parte importante de la dieta mediterránea ahora a la menor el pan se cae de la di...

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Cuando es mejor estirar antes de entrenar y cuando es mejor después

Cuando es mejor estirar antes de entrenar y cuando es mejor después


FUENTE: Sportlife
¿Cuál es el mejor momento de la sesión para estirar? ¿Qué método es mejor para ganar flexibilidad en músculos acortados? Vamos con las respuestas.Es una pregunta compleja la de cuando es mejor estirar. Depende si el objetivo es estirar como vuelta la calma y favorecer la recu...

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 ¿Caminar gasta las mismas calorías que correr?

¿Caminar gasta las mismas calorías que correr?


FUENTE: Sportlife
Las fórmulas que te ayudarán a determinar el gasto neto real de correr y de andar.La teoría no es tan descabellada, para una persona de 70 kg el gasto calórico caminando es de unas 64 Kcal/km. Si Sir Isaac Newton está en lo cierto, el gasto con la misma masa y la misma distanci...

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 Mareos nadando en el mar: cómo evitarlos

Mareos nadando en el mar: cómo evitarlos


FUENTE: Sportlife
Esa desagradable sensación de mareo al nadar en el mar es algo frecuente y totalmente normal para los que no están acostumbrados. La denominada “cinematosis” o sensación de cierta embriaguez o malestar que se produce por el movimiento ondulante y repetido del mar es algo que ...

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Maratón, los errores más comunes al entrenarlo

Maratón, los errores más comunes al entrenarlo


FUENTE: Sportlife
Estos son los errores de entrenamiento más comunes cuando te preparas un maratón, ¡no caigas en ellos!Son errores que se repiten muy a menudo entre los corredores aficionados que **preparan maratones** En su mayoría son fácilmente subsanables.Este artículo es un adelanto de la...

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¿Funcionan las dietas hipocalóricas?

¿Funcionan las dietas hipocalóricas?


FUENTE: Sportlife
No vamos a negar la evidencia: cuando reduces el número de calorías diarias, adelgazas; pero aún no se ha demostrado que las dietas hipocalóricas sean la solución al problema de obesidad.Está pasando algo curioso en nuestro mundo occidental. Cuantas más personas están "a die...

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