Gaurkotasun Buletina Data: 06-06-2019
Kontuz gosaria ez egin eta berandu afaltzearekin bihotzeko arazoak badituzu
ITURRIA: Sportlife
Bihotzeko baten ondoren egin behar ez dituzun eta oso espainiarrak diren bi ohitura.European Journal of Preventive Cardiology –n argitaratutako ikerlan batek, bihotzekoa pairatu duten eta berandu afaldu eta gosaltzen ez duten pertsonek, lau eta bost aldiz probabilitate hand...
Gehiago
Leiho irekiaren sindromea
ITURRIA: Sportlife
Entrenatzen bukatu ondorengo orduetako infekzio arriskua.Sindromeaz hitz egin aurretik, garrantzitsua da nabarmentzea norbera hasiberria dela askotan bizitzan, eta kirolean alderdi hau barneratzea (eta gozatzea) gakoa da. Gure herrialdean gero eta kirolari gehiago dauden bezala, pr...
Frogatua, menopausia aurretik emakumeek gantza irabazi eta muskulua galtzen dute
ITURRIA: Sportlife
Menopausian gerrian pilatzen diren kiloak egiazkoak dira, ez dira emakumeen irudipenak.Kaliforniako Unibertsitatearen (UCLA) ikerketa batek perimenopausia gantza irabazte bizkortuarekin eta masa muskularraren galerarekin lotzen du.Menopausiara gerturatzen diren emakumeek aspalditik...
Igeri eginez pisua galtzearen mitoak
ITURRIA: Sportlife
Kirolaren bitartez, eta igeriketarekin zehazki, pisua galtzea bilatzen baduzu, jakin beharko zenuke zergatik den kirol osoenetariko bat zentzu honetan.Kirolaren inguruan mito ugari daude. Zehatzagoak izateko, igeriketa hauetako askoren erdian egon ohi da. Ariketa fisiko hau existit...
Ultrarunning-ean arrakasta izateko 7 aholkuak
ITURRIA: Sportlife
Denbora eta distantzia luzatzen direnean, zure elikadura eta estrategia asko aldatzen dira. Ultra batean ez daude edari isotonikoz eta platano zatiez beteriko mahaiak 3 kilometro bakoitzeko, lasterketan zehar kontsumitu behar duzuna zerorrek eraman behar duzu eta ahorakin/jate...
Egunero behar dituzun kaloriak, hidratoak, proteinak eta gantzak jakiteko formula
ITURRIA: Sportlife
Bi oinarrizko elikadura gairi erantzuteko soluzio matematikoa.Zenbat kaloria behar ditut eguenean?Prestakuntza plan zorrotzen bat jarraitzen ari bazara,gehiago beharko duzu, baina hartu erreferentzia bezala zure pisua kilotan x 29 gantza galtzeko eta zure pisua x 40 muskulua irabaz...
Buletinan harpidetza egin
Publizitatu nahi duzu hemen?